वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण युक्तियाँ

लोगों को हमेशा संख्याओं का यह जुनून होता है, खासकर जब उनके वजन की बात आती है। कोई वजन बढ़ाना चाहता है तो कोई इसे कम करना चाहता है। आपका लक्ष्य क्या है, इस पर निर्भर करते हुए, आप वास्तविकता की अनदेखी करते हुए, वजन बढ़ाने और घटाने के लिए बहुत गलत छिपे हुए सुझावों और रहस्यों का उल्लेख नहीं करने के लिए, व्यायाम करने का कोई तरीका देखेंगे।

वजन घटाने की शुरुआत कैलोरी की कमी से होती है, जिसका अर्थ है कि आप जितना खाते हैं उससे अधिक कैलोरी जलाते हैं, जो अक्सर स्वस्थ खाने के लिए उबलता है और पहले जितना नहीं।

इसका मतलब यह भी है कि आपको अधिक कैलोरी बर्न करनी चाहिए, जो सबसे अच्छा व्यायाम करने से होता है। वजन घटाने के लिए व्यायाम करने के तरीके के बारे में कुछ प्रशिक्षण युक्तियाँ निम्नलिखित हैं।

शक्ति प्रशिक्षण - सरल और कुशल

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कम से कम समय में ढेर सारी कैलोरी बर्न करने का सबसे आसान तरीका है। क्यों? शक्ति प्रशिक्षण आपके शरीर को चरम के करीब धकेल कर किया जाता है, जिसका अर्थ है दो या तीन दोहराव, सबसे अच्छा। इस तरह, आप अपनी मांसपेशियों को वास्तव में जल्दी से अधिभारित कर सकते हैं और बदले में, बहुत सारी कैलोरी जला सकते हैं।

ध्यान दें, आप आश्चर्यजनक रूप से बड़े कंधों या पीठ का निर्माण नहीं करेंगे, क्योंकि ज्यादातर लोगों को डर लगता है। हालाँकि, आप दुखी होंगे और बॉडी बिल्डर जैसे एथलीटों की सराहना करना सीखेंगे जो इसे बहुत बड़े पैमाने पर और बहुत अधिक बार करते हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से बहुत सारी कैलोरी बर्न होती है। ओह, और मजबूत मांसपेशियों का मतलब स्वस्थ शरीर है।

सर्किट प्रशिक्षण - कैलोरी जलाएं, मजबूत बनें

यदि आप बहुत सारी कैलोरी बर्न करना चाहते हैं तो सर्किट ट्रेनिंग एक और बात है। सर्किट प्रशिक्षण में क्रम से विभिन्न मांसपेशियों के लिए अभ्यास की एक श्रृंखला करना शामिल है। पूरा अनुक्रम पूरा होने के बाद, अक्सर पूरे शरीर को लक्षित करते हुए, आपके पास एक छोटा ब्रेक होता है। यह एक सेट है। सर्किट प्रशिक्षण में कई सेट होते हैं।

यह एक अद्भुत कैलोरी बर्नर है और आपके पूरे शरीर पर काम करने का एक शानदार तरीका भी है। सर्किट प्रशिक्षण उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो धीरज पर काम करना चाहते हैं, लेकिन समग्र रूप से मजबूत बनना चाहते हैं। इस तरह के गहन व्यायाम का एक साइड इफेक्ट, निश्चित रूप से, अतिरिक्त कैलोरी बर्न करना है।

तैराकी

ऐसे कुछ व्यायाम हैं जो पूरे शरीर को लक्षित कर सकते हैं और मोटे लोगों के लिए उपलब्ध हो सकते हैं। तैरना आपकी टखनों और कलाई से दर्द और खिंचाव को दूर करता है और गुरुत्वाकर्षण और पानी को इसमें से कुछ को संभालने देता है। यह आपको अपने पूरे शरीर पर काम करने में सक्षम बनाता है, क्योंकि पानी में चलने के लिए पूरे शरीर को काम करने की आवश्यकता होती है।

यदि आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, अपने धीरज पर काम करना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो तैरना बहुत अच्छा है। यह पुनर्वास और शुरुआती लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है।

ध्यान दें कि इसका मतलब है कि व्यक्ति को वास्तव में प्रयास के साथ तैरना चाहिए और पानी पर लेटना नहीं चाहिए, धीरे से पूल के माध्यम से उड़ना चाहिए।

चढ़ना

यह ऐसा कुछ नहीं है जो शुरुआती लोग अक्सर करते हैं, लेकिन कुछ अंततः करते हैं। चढ़ाई के लिए भी पूरे शरीर को एक साथ रहने और एक साथ काम करने की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि यह वजन घटाने के लिए एक महान उपकरण है। पर्वतारोही अक्सर चढ़ाई के बाहर अपने शरीर पर काम करते हैं, क्योंकि कठिन चुनौतियों के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

एक बार जब आप चढ़ाई से काट लेते हैं, लेकिन आप उस एक मार्ग को देखते हैं जिस पर आपको चढ़ने की आवश्यकता होती है, तो आप देखेंगे कि चढ़ाई आपके वजन घटाने के लिए क्या कर सकती है, न कि आपकी लक्ष्य-उन्मुख कसरत योजनाओं का उल्लेख करने के लिए।

वजन कम करना कैलोरी की कमी से शुरू होता है और कैलोरी कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कम खाना और कसरत करना। ये विचार करने के लिए कुछ व्यायाम युक्तियाँ हैं।