सर्किट ट्रेनिंग क्या है और इसके क्या फायदे हैं?

लोग एक रेखीय तरीके से काम करने के लिए दृष्टिकोण करते हैं, अधिकतर नहीं की तुलना में। जब उनके पास कोई योजना होती है, तो वे जिम जाते हैं और उसी योजना पर अमल करने की कोशिश करते हैं। हालांकि, सभी योजनाएं अच्छी नहीं होती हैं और सभी को आधे साल तक पालन नहीं करना पड़ता है। योजनाएं बारह सप्ताह तक चलनी चाहिए और उसके बाद, उन्हें पिछले बारह सप्ताह के परिणामों के अनुसार अनुकूलित या पूरी तरह से बदल दिया जाना चाहिए।

क्यों न कुछ अलग करने की कोशिश करें, सर्किट ट्रेनिंग जैसा कुछ? सर्किट प्रशिक्षण न केवल ताकत, बल्कि धीरज पर भी पूरे शरीर पर ध्यान केंद्रित करता है। सर्किट प्रशिक्षण क्या है और इसके क्या लाभ हैं, इसकी व्याख्या निम्नलिखित है।

सर्किट ट्रेनिंग क्या है?

सर्किट प्रशिक्षण प्रशिक्षण का एक तरीका है जहां आप अभ्यास की एक श्रृंखला के माध्यम से अपनी मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, प्रत्येक अभ्यास एक विशिष्ट मांसपेशी को लक्षित करता है।

आप या तो एक या दो अभ्यास का एक सेट करते हैं, और फिर अगले पर आगे बढ़ते हैं, जब तक कि आप पूरे सर्किट को पूरा नहीं कर लेते। एक सर्किट एक सेट है, तकनीकी रूप से और सर्किट प्रशिक्षण में कई सेट होते हैं, ठीक वैसे ही जैसे किसी भी व्यायाम को करना चाहिए।

यह शरीर को जो करता है वह उसे निरंतर तनाव के अनुकूल होने के लिए मजबूर करता है, लेकिन अलग-अलग तीव्रता और लक्षित मांसपेशियों के साथ। एक बार जब आप एक सेट पूरा कर लेते हैं, तो आप अगले एक पर चले जाते हैं और दूसरी मांसपेशी प्रशिक्षित हो जाती है।

यह आपके लिए अच्छा क्यों है?

भारी एरोबिक लाभ

अपने फेफड़ों की क्षमता और कार्डियो पर काम करने के सबसे सरल तरीकों में से एक सर्किट प्रशिक्षण का प्रयास करना है। सर्किट के बीच को छोड़कर, यहां कोई ब्रेक नहीं है, और यहां तक ​​​​कि वे भी कम हैं। कहा जा रहा है, आपके शरीर को यह सीखना होगा कि सभी प्रभावित क्षेत्रों में ऑक्सीजन और रक्त कैसे पहुंचाएं और जल्दी से। अवायवीय होने के बावजूद इस प्रकार का व्यायाम बहुत एरोबिक है। यह आपके VO2Max को बढ़ाने और लगभग किसी भी चुनौती के लिए तैयार करने का एक शानदार तरीका है जिसके लिए निरंतर प्रयास, या धीरज की आवश्यकता होती है।

सबसे अधिक समय प्रभावी व्यायाम प्रकार

यदि आप किसी चीज़ में प्रभावी होना चाहते हैं, लेकिन आपको नहीं पता था कि कैसे शुरू किया जाए, तो इस मामले में, व्यायाम, सर्किट प्रशिक्षण जाने का रास्ता है। यह धीरज प्रशिक्षण का सबसे प्रभावी तरीका है, लेकिन पूरे शरीर के लिए। यह वजन कम करने के तरीके के रूप में भी दोगुना हो जाता है। यदि आपको पाउंड में कटौती करने की आवश्यकता है, तो सर्किट प्रशिक्षण समाधान है, खासकर यदि आपके पास समय कम है।

आधे घंटे का सर्किट प्रशिक्षण और आप पहले से ही बहुत मजबूत (और बहुत अधिक थके हुए) होंगे।

सर्किट ट्रेनिंग आपके पूरे शरीर को कम समय में व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है। धीरज प्रशिक्षण के साथ-साथ वजन घटाने के लिए यह बहुत अच्छा है, यह उल्लेख नहीं है कि आपको अपने कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और ताकत पर काम करने के अतिरिक्त लाभ मिलते हैं।